Chuyển phát nhanh và miễn phí nội thành Hà Nội trong vòng 24 giờ

MÁCH MẸ BẦU BỔ SUNG CANXI VÀ SẮT Ở 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ

21/02/2021

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ chủ yếu phát triển xương và trí não cho bé, vì thế các mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe, trong đó Canxi và sắt là 2 chất vô cùng thiết yếu. Hãy cùng Shipthuocnhanh điểm danh các thực phẩm giàu sắt và canxi cho mẹ bầu nhé !

MỤC LỤC

 

1.Thực phẩm giàu sắt

Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, cơ thể mệt mỏi, có nguy cơ sinh non, dễ bị băng huyết khi sinh và đặc biệt nghiêm trọng có thể bị sảy thai, thậm chí có thể dẫn đến tử vong cả mẹ và bé.

Bông cải xanh: Là loại thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất trong thời kỳ mang thai, chứa nhiều sắt và khoáng chất: Protein, Canxi, Carbohydrat, Vitamin A, C…

Bí đỏ: khá đầy đủ thành phần dinh dưỡng: Sắt, Protein, Carotene, Vitamin, Axit amino, Canxi…

Thịt bò: Giàu chất sắt, trung bình 100g thịt chứa 3mg sắt, các mẹ bầu nên lưu ý loại bỏ mỡ và gân bò trước khi chế biến vì 2 phần này chứa ít sắt và nhiều chất béo.

Rau đay và rau dền: Hàm lượng sắt rất cao, mỗi 100g rau đay chứa 7mg sắt, 100g rau dền chứa 4-6mg sắt.

Trứng gà: Dồi dào Protein, Canxi, Photpho, Sắt, Vitamin, chất khoáng…

Quả chà là: Không chỉ nhiều sắt, mà còn nhiều chất xơ, Potasium, Magnesium, Canxi, Selenium, và các Vitamin nhóm B.

Các loại hạt: Óc chó, hạt lanh, hạnh nhân, hướng dương… bổ sung sắt, Protein, Vitamin E, Carbohydrate…

Nên dùng thêm nước cam, chanh chứa rất nhiều Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất sắt nhận được từ các thực phẩm khác.

Nhóm thực phẩm giàu sắt

2.Thực phẩm giàu Canxi

Canxi giúp bảo vệ và phát triển hệ xương, răng chắc khỏe cho bé và phòng ngừa bệnh loãng xương cho mẹ.

Rau đay và rau dền: Có 182mg Canxi trong 100g rau đay và 250-350mg Canxi trong 100g rau dền.

Chuối: Cung cấp nhiều Canxi, Kali và chất điện phân có thể ngăn ngừa sự thoái hóa xương.

Cua biển: Giàu Canxi, Protein, Kẽm, Vitamin A và C

: Hàm lượng Canxi cao, mỗi 100g mè chứa 800mg Canxi.

Đậu phụ: Ngoài cung cấp Canxi, còn có chất xơ và protein chay, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm các bệnh về tim mạch.

Kiwi: chứa nhiều Canxi và Vitamin C.

Nhóm thực phẩm giàu Canxi

3.Bổ sung sắt và Canxi đúng cách

Cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg Canxi trong 1 thời điểm nên các mẹ có thể chia nhỏ thời gian bổ sung chất trong ngày ra.

Tránh tình trạng dư thừa chất có thể dẫn đến ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu và gây táo bón.

Nếu bổ sung chất bằng dạng viên uống thì nên dùng cách xa thời gian uống giữa 2 chất ít nhất 2 tiếng, chỉ được uống chung với nước lọc, nước sạch.

Tránh uống viên sắt khi đang đói hoặc quá no, tốt nhất nên uống giữa các bữa ăn trong ngày, nếu mẹ bầu hay bị ợ nóng thì không được uống trước khi đi ngủ.

Lưu ý khi bổ sung sắt và Canxi

Ngoài việc bổ sung chất bằng thực phẩm còn có thể bổ sung bằng dạng viên uống, tuy nhiên các mẹ cần chú ý giữ cân bằng hàm lượng dinh dưỡng, tránh các tác hại không đáng có khi bị thiếu hoặc dư thừa chất.

MONG RẰNG THÔNG QUA BÀI VIẾT BẠN ĐỌC CÓ THỂ BIẾT THÊM ĐƯỢC NHIỀU THÔNG TIN HỮU ÍCH.

4 .Thông Tin Liên Hệ 

Địa chỉ: Số 4 BT 8 khu đô thị xa la 

  • Hoặc mua online thông qua wedsite Shipthuocnhanh24h.vn Để nhận được tư vấn trực tiếp từ những dược sĩ nhiều năm kinh nghiệm người dùng có thể inbox trực tiếp, thông qua zalo, messenger, hoặc Gọi Hotline: 0387326326
  • Shipthuocnhanh24h.vn vận chuyển và giao hàng trên toàn quốc.Cam kết chất lượng tốt nhất đến tận tay người mua hàng !
  • Shipthuocnhanh24h.vn  Hoạt động Online 24 giờ . Trân trọng !
BÀI VIẾT KHÁC

Ăn dưa hấu khi mang thai: Lợi ích và nhược điểm

04/03/2021

Dưa hấu thuộc nhóm trái cây chứa nhiều nước mang lại nhiều lợi ích khi mang thai. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp giảm sưng tấy và nguy cơ biến chứng thai kỳ, giảm ốm nghén để có làn da đẹp hơn. Tuy nhiên, rất ít lợi ích trong số những lợi ích này được hỗ trợ bởi khoa học. Bài viết này xem xét nghiên cứu để xác định xem dưa hấu có mang lại bất kỳ lợi ích cụ thể nào khi mang thai hay không. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây của Shipthuocnhanh24h.vn.

Trong củ sắn chứa chất gì? Vì sao có thể gây say, ngộ độc?

04/03/2021

Sắn là một loại lương thực phổ biến, nhất là ở vùng nông thôn và miền núi nước ta. Tuy nhiên, trong sắn có chứa độc tố có thể gây ngộ độc nặng, thậm chí có thể tử vong. Do đó, người dân cần phải có kiến thức để lựa chọn sơ chế loại bỏ chất độc trong sắn trước khi ăn. Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của Shipthuocnhanh24h.vn.

Bị tiểu đường có nên ăn nhãn?

04/03/2021

Mắc bệnh tiểu đường ăn nhãn được không là quan tâm của nhiều người, bởi nhãn là loại trái cây ngon và phổ biến, chứa nhiều chất xơ và vitamin. Tuy nhiên, nhãn có vị ngọt nên khiến người mắc tiểu đường e ngại. Vậy người tiểu đường có ăn được nhãn không, nên ăn lúc nào thì tốt? Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây của Shipthuocnhanh24h.vn.

NHỮNG LOẠI THỨC UỐNG TỐT CHO SỨC KHỎE NÊN UỐNG TRƯỚC KHI ĐI NGỦ

04/03/2021

Ngoài việc ngủ sớm và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để có một giấc ngủ ngon thì một số loại thức uống sau đây cũng hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Vậy đó là những loại thức uống nào? Cùng tham khảo nhé!

0906270035